Iss dich fit – Gesund & genussvoll mit 50+
29. Oktober | 18:00– 21:00
390,00€
Es ist nie zu spät für ein gesundes Leben! In dem dreimonatigen Intensiv-Gruppencoaching „Iss dich fit“ zeige ich dir, wie du mit weniger Kalorien bei mehr Nährstoffen, satt und zufrieden bleibst, mehr Gesundheit und Wohlbefinden in deinen Alltag bringst besonders nach oder in der Menopause.
Du erfährst, wie du dich proteinreich, kalorienarm und nährstoffreich ernähren kannst mit viel Genuss und zwar rein pflanzlich! Wenn du noch nicht ganz vegan lebst aber auf dem Weg bist, bist du ebenfalls herzlich willkommen.
Wir kochen vegane Gerichte, die schnell gehen, gut schmecken und deinem Körper guttun. Pflanzen machen stark.
In drei Terminen vor Ort kümmern wir uns um Nährwerte, Kalorien und unsere Essroutinen im Alltag. Wir bereiten einige Standardrezepte zu und probieren nährstoffreiche proteinreiche Gerichte. Es ist genug Zeit für alle deine Fragen und ausgiebigen Erfahrungsaustausch.
In der begleitenden Signalgruppe trainieren wir dies im Alltag. Neue Verhaltensweisen werden zu Gewohnheiten.
Dies ist ein intensiver Kurs und du benötigst Mut und Zeit für die Veränderung. Diese drei Monate können der Start für dich in ein leichteres Leben sein.
Themen sind
- Wie bekommst du das jedes Jahr ansteigende Gewicht in den Griff?
- Wir gucken uns Glaubenssätze und eventuell auch unbequeme Wahrheiten
- Auch im Fokus: dein Kühlschrank
- Wie steht es um deine Bewegung
- Schläfst du gut?
Wenn du noch unsicher bist, ob du die Zeit aufbringen kannst um wirklich was zu verändern, lass uns gerne unverbindlich telefonieren. Auch lass uns vorher einmal sprechen, wenn du chronische Krankheiten oder Allergien und Unverträglichkeiten hast.
Teilnahme Der Kurs ist für Veganerinnen (und Frauen, die es werden wollen) ab 50 Jahren
Vor Beginn Ausfüllen eines Anamnesebogen und Führen eines Ernährungsprotokolls für eine Woche
Kosten 390€
Termine mittwochs, 29. Oktober, 19. November und 10. Dezember 2025, jeweils 18.00–21.00Uhr
Dauer 3 Termine vor Ort jeweils 2,5–3 Stunden
Begleitung SignalGruppe für den Austausch und Wochenaufgaben um Themen zu vertiefen
Ort Kochschule Eat the Rainbow (5 Minuten vom Bahnhof Horst – stündlich mit dem HVV ab Hamburg – siehe Anfahrt)
Allergien oder Unverträglichkeiten? Bitte lass uns vorher einmal sprechen, wenn du chronische Krankheiten oder Allergien und Unverträglichkeiten hast.
Kleine Gruppe max. 5 Frauen
Das GruppenCoaching buchen
Bunte Gemüseküche – Die veganen Kochkurse bei Eat the Rainbow
In kleinen Gruppen kochen wir einfache und gesunde vegane Rezepte. Der Name der Kochschule steht für eine variantenreiche Küche bestehend aus viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und Kräutern – bunt wie der Regenbogen.
Ob du Tofu gemeistert hast oder Neuling in der veganen Zubereitung bist, in den Kochkursen ist reichlich Zeit für Fragen und Austausch. Highlight der Kochkurse ist der gemeinsame Genuss der gekochten Speisen.
Die Gerichte die wir zubereiten sind (meist) schnell gemacht und unkompliziert. Die Rezepte sind so konzipiert , dass du sie später in deiner Küche – aus Zutaten die du überall bekommst – nachkochen kannst. Die Kochkurse richten sich an alle die pflanzlicher kochen möchten. Du musst also kein/e Veganer:in sein.