Schoko Frühstück

Proteinreiches schokoladiges Frühstück vegan mit Hanf, Leinsamen, Haferflocken, Chia

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Frühstück

Banane, Chia, Hafermilch, Hanfsamen, Heidelbeeren, Joghurt, Kakaopulver, Leinsamen, Orange, Proteinpulver, Soja Joghurt, Sojade, vegan, Zimt

Zutaten

15 g Hanfsamen geschält
15 g Leinsamen ganz
15 g Chia
50 g Haferflocken
1 TL Proteinpulver bzw. 12 g Protein
75ml Hafermilch
75ml Wasser

Am nächsten Morgen

1 kleine Banane klein zerdrückt
100 g Sojade wie Quark
etwas Beeren oder Orange zum Toppen B
6 g Kakao
optional Zimt

So gehts

Notizen

Stelle dir 5 Gläser parat und fülle in jedes die trockenen Zutaten ein.

In eines der Gläser ergänzt du 50ml Hafermilch und 50ml Wasser. Gut durchrühren damit der Kakao sich gut auflöst. Über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Am Morgen den Sojade Quark zugeben das Obst klein schneiden dazugeben plus evtl. Zimt alles gut unterrühren.

Nährwerte

Calories: 637kcalCarbohydrates: 52.7gProtein: 41.8gFat: 24gFiber: 26.8g